Varizes

A relação entre o aparecimento de varizes e vasinhos e a realização de treinos com pesos – como a musculação – é uma dúvida frequente que, algumas vezes, até impede a prática desse tipo de exercício físico.

Mas será que a musculação pode ser prejudicial para as veias das pernas?

Os cientistas também já tiveram curiosidade sobre isso e muitos artigos a respeito do tema foram feitos.

Sobre as alterações nas veias provocadas pelos exercícios:

Se você se exercita, já deve ter notado que logo após a atividade, suas veias ficaram mais volumosas e aparentes. Esse efeito é transitório e se deve a dois fatores: a presença de uma maior quantidade de sangue naquela musculatura que estava sendo trabalhada durante o treino, além de uma necessidade de reequilíbrio térmico, ou seja, “perda de calor” gerado por aquele esforço físico.

Talvez você ainda tenha notado que alguns atletas têm veias bastante saltadas e aparentes. Isso certamente também colabora para a ideia de que a musculação pode aumentar o tamanho das veias e piorar as varizes.

Como já falado em artigo anterior  (‘Por que eu tenho varizes?), um dos principais mecanismos que favorece o retorno do sangue dos pés para o coração é a musculatura das pernas, especialmente das panturrilhas.

À medida que a musculatura da panturrilha se contrai, as veias profundas (rodeadas por músculos) são comprimidas e o sangue que está dentro delas é impulsionado para cima, em direção ao coração.

O sangue consegue ir contra o sentido da gravidade devido às válvulas existentes no interior dessas veias, que impedem que o sangue retorne para baixo.

Portanto, o mecanismo de contração e relaxamento da musculatura, beneficia a circulação venosa, uma vez que favorece o retorno do sangue ao coração.

Dessa maneira, há uma redução do risco de desenvolver varizes e vasinhos, além de haver uma melhora dos sintomas das pessoas que já possuem o problema.

Exercícios aeróbicos como caminhada, ciclismo, corrida também trazem esse benefício, contudo, promovem pouco aumento da massa muscular (que já tende a ser reduzida com o passar dos anos).

Além do ganho muscular e da perda de gordura, a musculação melhora a postura, preserva os ossos, aumenta a flexibilidade, a resistência física, aumenta a atividade cardíaca e ajuda a controlar a pressão arterial, o colesteral e a glicemia, protegendo o organismo de doenças cardiovasculares. Você certamente concorda que são muitos benefícios, não é mesmo?

Então por que as pessoas que fazem muita musculação e têm grande massa muscular ficam com as veias muito dilatadas?

As veias que ficam aparentes nas pessoas musculosas geralmente não são veias doentes. 

Ou seja: não são varizes. Elas apenas se tornam mais aparentes devido à diminuição da gordura corporal.

Quanto menos gordura corporal você tiver, menos gordura haverá para “esconder” as veias e assim elas ficarão evidentes. Pelo mesmo motivo, as veias normais são mais visíveis nos pés e mãos da maior parte das pessoas.

E como devo praticar musculação?

É importante ressaltar que essa prática deve ser acompanhada por um profissional de educação física e que é fundamental atentar-se para a respiração correta durante a execução dos exercícios e fazer uso de cargas (pesos) adequados e não excessivos para a sua condição física atual, de maneira a não prejudicar o retorno venoso.

Chega de desculpas…

Portanto, se você leu esse artigo até aqui e ainda resistia à prática da musculação, chega de desculpas! A musculação não é fator de risco para varizes/vasinhos.

Ela apenas pode tornar as veias superficiais mais evidentes, especialmente nas pessoas que têm baixa porcentagem de gordura corporal. Porém, essas veias são normais e não veias doentes (varizes).

O principal fator envolvido no surgimento das varizes é o fator hereditário, que, infelizmente, não temos como modificar.

E se você já tem varizes e quer realizar exercícios de musculação não há contra indicação, e você provavelmente irá se beneficiar da melhora de sintomas.

Contudo, é importante ressaltar que o exercício não vai diminuir as veias doentes. É essencial que você procure um(a) Angiologista para iniciar o tratamento o quanto antes e prevenir o agravamento do quadro.

Para ter acesso a mais conteúdos que te ajudarão a cuidar melhor da saúde das suas pernas, visite o nosso Instagram https://www.instagram.com/drarenatamartins/.

Caso ainda tenha dúvidas, entre em contato através do WhatsApp: 71 99910-1595 (ou clicando no botão verde) que será um prazer esclarecer. Até mais!